[...] potwierdza się wszystko co między wierszami na forach rowerowych można wyczytać ;-) Nie mam czasu podejść do sklepu rowerowego i na żywca do ramy się przymierzyć ale choć problem z rozmiarem kół został za mnie rozwiązny - bo ja rozkminiałam między 27,5 a 28. Ha! -pierwszy raz mam do czegoś "idealny" wzrost ;-) 8-) Teraz znaleźć 1) czas na [...]
Problem z gruszkowatym mam taki, że on jest spięty i musze go rozbić. Więc piłeczka pod tyłek i jazda po niej. Ciasno mam w miednicy, torebka stawowa jest jakby zaciśnięta/zakleszczona - u mnie rehab idzie w kierunku rozluźnienia, poluzowania, otwarcia... Praca domowa to rollowanie, rozciąganie/otwieranie miednicy - czyli "lampart" się kłania. I [...]
[...] pieniędzy na inne faworyzowane leki przez dermatologów.Po 6-miesiącach zeszło mi wszystko (przyjmowałem dawkę 60mg dziennie Axotretu),a uwierz że miałem duży problem z tym ustrojstwem.Co do skutków uboczny to "nie taki diabeł straszny jak go malują".Osobiście odczułem tylko wysychające usta,z którymi dawałem sobie rade [...]
[...] zdrowia plany nie mają sensu. I jak tu porządnie ćwiczyć? Olo Ty ćwiczysz więcej jak porządnie:-)) Z Twojego dziennika aż kipi motywacją:-)) Dzisiaj jest tragicznie, miałem problem z podniesieniem deski sedesowej, nie potrafiłem utrzymać lekko schylonej i ugiętej pozycji, trząsłem się, jak galareta. Wczoraj przez cały dzień poruszałem się tylko [...]
Push Press 30x5, 50x5, 70x3, 86x5 MC 70x5, 120x5,150x2, 170x4, 150x8. WL40x5, 70x5, 90x3, 115x4, 100x9 Podciąganie się. Do 2 pierwszych serii nachwytem i podchwytem dołożyłem ciężarek- 11,25 kg (+1,25). Serie wyglądały następująco N 4,4,5 P 4,4,5 Total- +1, ciężar+1,25 Prostowanie rąk 3 serie Jest ok. Noga na razie lepiej niż ok. Zmieniony [...]
jaki masz problem z progresem dla skosu na ławie?? ustawiasz skos bardzo wysoki 60-70st i bawisz się 30-tkami - wzmacnia też genialnie bary, konkretnie: wyciskanie.
No jak na treningu bez roztrenowania siadłbym 125 to zdaję sobie sprawę, ze 3 powtórzenia na 115 nie będą wyglądały ślicznie. Mam problem z wykręcaniem łokci i złapaniem środka ciężkości. Dół odbijam więc leci, góra jest mocna także nie ma problemu- kłopoty pojawiają się w środku, gdzie zostawiam łokcie i nie potrafię ich trzymać wykręconych. To [...]
Środa- piersiowe, barki, triceps, brzuch Dipsy - + 5 kg cc x 8 25 kg x 3 50 kg x 2 60 kg x 1 70 kg x 3 50 kg x 5 - + 1 powtórzenie ;) 35 kg x 6 20 kg x 8 http://www.youtube.com/watch?v=AckcCtFhSPc&feature=youtu.be Ławka skos, sztanga + 5 kg 90 kg x 5 90 kg x 5 90 kg x 4 90 kg x 4 90 kg x 4 Jak zawsze, b. ciężko... Wyciskanie hantli + rozpiętki [...]
Jak zawsze masz rację szefie, nie chuya nie przypomina to tego: http://www.catalystathletics.com/exercises/exercise.php?exerciseID=101 (nadal mam problem z prostowaniem/uginaniem nóg, ale ciężko pozbyć się złych nawyków- jak następnym razem wrzucę do planu rdl to będę to korygował) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-10-06 11:27:08
Nene podejrzewam że to efekt dość mocnego treningu wczoraj wieczorem. Miałam problem z zaśnięciem i ogólnie kiepsko spałam. Nie lubię robić intensywnych treningów wieczorem, ale póki co nie mam wyjścia. Mam to samo, dlatego trenuję z rana i problem zniknął.
[...] wiem, co to za stworek mi wyszedł %-), nie liczy się 2. ok, ale zakres dziwny 3. tylko 3 serie, bo 4 już nie miała sensu 4. nie pamiętam czy wyszły 3 czy 4 serie, bo miałam problem z dobraniem ciężaru 5. ok 6.drop mi średnio wyszedł, za mało zrzucałam 10 minuntowe piekło 30x swing 16 kg kettlem 30x pushpress sztangą (ok 10 kg) 30x przeskok przez [...]
[...] ćwiczenia z ciężarem własnego ciała, z gumą, opuszczania na drążku, pompki z wolną fazą opuszczania, rdl na jednej nodze, planki rożnego typu - taki miks, że potem mam problem z powieszeniem prania, tak mi drżą ręce. Jutro planuję siłownię plus wieczorem krótki bieg, a w niedzielę długie wybieganie. Ma padać śnieg \-) Z innych rzeczy w [...]
[...] dała, ile było kawałków ciasta i tak starałam się jakoś prawidłowo wpisać. Zjadłam tylko pół kawałka i to bez polewki... Ale i tak 100kcal było. Chociaż teraz mam taki problem z dobiciem węgli! Bo cały czas myślę, że muszę zjeść dużo białka, trochę tłuszczy, a węgle zostawiam na wieczór jakoś i tak wtedy mam problem, jak gdzieś wychodzę. I [...]
[...] kg 10x2x8 kg, 10x2x8 kg, 10x2x8 kg E2. pompki (ręce na wysokim stepie) 5, 5, 4 5, 5, 4 5, 3, 8 (damskie) Uwagi Ad. A - goblet robię z kettlem, ale przy 20 kg jest już mały problem z zarzuceniem go do odpowiedniej pozycji. Zastanawiam się jak to będzie z cięższym...@@-) Jakiś przypływ mocy miałam na treningu i ciężary powpadały większe. Oj nie [...]
[...] (tak samo jak czułam nogi gdy zmieniłam przysiad na wykroki), co w sumie trochę zaczyna mnie zachęcać do częstszej zmiany ćwiczeń co jakiś czas :-) Przez doomsy miałam problem z zapięciem stanika }:-( 12x2x7,5 kg, 12x2x7,5 kg, 12x2x10 kg, 12x2x10 kg 12x2x7,5 kg, 12x2x7,5 kg, 12x2x10 kg, 4x2x12,5kg + 4x2x10 kg 12x2x7,5 kg, 12x2x7,5 kg, [...]
[...] Mega skupienie, idealne mind-muscle. Paliło ładnie, teraz 2,5godz po treningu jeszcze czuję 5. Rozpiętki poziom rampa 10 T1: 10x10kg / 10x11kg / 10x11kg / 10x11kg Znów problem z pozajmowanymi hantelkami, ale mimo wszystko 11 też dały popalić. Stosuję tutaj tempo 4 sek opuszczania, 2 sek unoszenie 6. Prostowanie hantelki nad głową rampa 10 [...]
Słuchaj biorąc na strzał 10 iu możesz mieć mega problem z ciesnia nadgarstka z miejsca się nie wchodzi na taka dawkę bo retencja i ciesn może nie dać żyć a nie wiem jak wyglada twoja wrażliwość insukinowa wiec to nie takie proste. Przemek gorynowicz jest z Warszawy. Polowe Mniejsza dawka w dni treningowe na początek już wystarczy lekko i da [...]
[...] Trening pod okiem trenera, 2h ćwiczeń po 2 ćwiczenia na każdą partię małymi ciężarami z ilością powtórzeń 12-20 w zależności od partii i ćwiczenia. Jak już pisałem, nie mam problemu z chudnięciem bo chodne w bardzo dobrym tempie, które mnie zadowala. Mam problem z zalegającym tłuszczem, który spada nieproporcjonalnie do wagi, więc nie wiem czy [...]
[...] Trening pod okiem trenera, 2h ćwiczeń po 2 ćwiczenia na każdą partię małymi ciężarami z ilością powtórzeń 12-20 w zależności od partii i ćwiczenia. Jak już pisałem, nie mam problemu z chudnięciem bo chodne w bardzo dobrym tempie, które mnie zadowala. Mam problem z zalegającym tłuszczem, który spada nieproporcjonalnie do wagi, więc nie wiem czy [...]
[SIŁA]Kokos DT just for fun
